随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zà高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱i)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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